Archives de catégorie : Actualités

Les nouvelles de Philippe Bonneau

Début de saison prometteur !!!

La saison 2018 commence bien. En effet, la semaine dernière à Lyon j’ai participé aux championnats de France N2 en salle sur 5000 M. Je réalise une belle performance car, étant qualifié avec le 10 ème temps sur douze sélectionnés, je réussi malgré tout et dans un contexte relevé, à gagner trois places pour terminer à la septième place au final. Ce classement est très honorable car certains de mes adversaires avaient près de trente ans de moins que moi.

J’ai privilégié cette compétition plutôt que les championnats de France Masters de Nantes. Me confronter à des plus jeunes, m’oblige à m’accrocher à des adversaires plus difficiles à suivre et donc à des allures plus élevées.

Dès cette semaine, j’ai mis en route ma préparation pour les futurs championnats de France Élite sur 20 KM à Mérignac le 18 Mars prochain. Effectivement, je suis également sélectionné pour ce rendez-vous majeur au plus haut niveau national. Cette compétition va à nouveau me confronter à des adversaires beaucoup plus jeunes que moi et à un niveau de compétition très élevé.

Ces deux expériences de début de saison vont me préparer de la meilleure manière pour mon objectif principal cette saison, les championnats du Monde Master à Malaga en septembre.

D’ici là, il va se passer plein de choses et comme à mon habitude, je vous en donnerai toutes les infos afin que vous puissiez suivre en temps et en heure mes entraînements et rendez-vous 2018.

A très bientôt pour des nouvelles fraîches sur mes championnats de France à Mérignac.

D’ici là, portez vous bien !!!
Salutations sportives,
Philippe

BONNE ET HEUREUSE ANNÉE A TOUTES ET A TOUS !

Voilà bien longtemps que je ne vous ai pas donné de mes nouvelles. De ce fait, c’est avec un immense plaisir que je reviens vers vous aujourd’hui. En effet, suite à mon arrêt sur blessure lors de ma tentative de record d’Europe sur 30 km route le 29 septembre dernier, je suis resté très discret, tant cette contre performance m’avait affecté. Suite à cette désillusion, j’ai du prendre le temps nécessaire pour faire le point.

Aujourd’hui, après une période de repos suivie d’une remise en route foncière. J’ai repris le chemin du stade et des compétitions de préparation.

De ce fait, j’ai débuté ma saison hivernale par un 3000 mètres en salle le vendredi 05 janvier. Cette première sortie de l’année s’est révélée plutôt concluante. Effectivement, avec quatre petites séances de marche, je remporte cette compétition et réalise 13’42’’. De bon augure pour la suite de ma saison, un bon repère sur mes capacités physiques du moment, mais surtout sur ma disponibilité mentale à vouloir encore performer !

Dimanche 14 janvier, je vais participer à un 5000 M toujours en salle. Au vu de mon plan annuel de compétitions, je vais chercher à réaliser moins de 23’. Ce chronomètre me donnera des indications précieuses qui détermineront la constitution de mon prochain plan d’entraînement.

Concernant cette saison 2018, celle-ci est riche en évènements majeurs. En effet, les rendez-vous à retenir sont :

1) Les championnats de France à Nantes en février,
2) Les championnats d’Europe en salle à Madrid en mars,
3) Les championnats d’Europe hors stade en mai,
4) Les championnats de France outdoor en juin,
5) Les championnats du monde outdoor en septembre à Malaga,
6) Ma sélection en équipe de France en septembre.

Sans oublier les inter-clubs importants pour le classement de mon club. Quelle que soit les compétitions retenues pour élaborer mon plan annuel, j’ai déjà décidé que mon objectif principal sera, les championnats du monde à Malaga en septembre.

En plus de mon emploi du temps déjà très chargé (professionnel, familial, sportif, coaching), j’ai repris le chemin des études pour effectuer un Diplôme Universitaire « optimisation de la performance sportive » au C.R.E.P.S de Nancy. Cela implique un travail conséquent qui se rajoute à un emploi du temps déjà bien fourni.

Il va falloir que je fasse des choix judicieux concernant mon plan annuel de compétitions. Hormis le fait que mon objectif principal sera les championnats du monde à Malaga en septembre, pour les autres rendez-vous, je suis encore aujourd’hui dans l’élaboration d’une programmation la plus adaptée et judicieuse possible.

Comme à chaque fois, je vous tiendrai informés de tous mes résultats et décisions.

En attendant, je vous souhaite plein de belles choses, une santé et un mental d’acier. Vive le sport, vive la marche…

Salutations sportives,
Philippe

TENTATIVE DE RECORD D’EUROPE

Bonjour à tous,

Je vous informe que le samedi 30 septembre prochain, je vais tenter de battre le record d’Europe du 30 KMS route Master à Chalon sur Saône.

Ma préparation se passe pour le mieux et tous les feux sont au vert. Actuellement, j’effectue de longues sorties avec un travail de temps de soutien sur l’allure du record.

Le record actuel est détenu par un suisse en 2h31’44’’.
J’envisage de réaliser 2h30’ soit 5’/km ou 12kmh.

Pas moins de huit personnes seront présentes pour m’aider et m’entourer afin de mettre toutes les chances de mon côté. Préparateur mental (Didier Chenet), chronométrage et temps de passage (Sylvie ma femme), chargée de communication, photos, vidéo (Ma fille Victoria), alimentation (fabienne ma sœur), sans oublier mes supporters (mes parents et André Enesser, un ami à qui je tiens beaucoup). L’organisateur Pascal Surdon accompagné de toute son équipe, va organiser cette épreuve avec qualité, comme à chaque fois que je me déplace à chalon sur Saône.

Je vous donnerai des infos sur ma préparation et mes sensations la semaine qui va précéder l’épreuve.

D’ici-là, je retourne à l’entrainement…

A très bientôt,
Salutations sportives,
Philippe

RESULTATS DES CHAMPIONNATS D’EUROPE !

Bonjour à toutes et tous !

Je rentre des championnats d’Europe qui se sont déroulés à Aarhus au Danemark avec deux médailles de bronze, une en individuel sur 20 KMS et une par équipe.

Sur le 5000 M, je me fais disqualifier après avoir franchi la ligne d’arrivée. La juge principale à jugéque j’étais en suspension sur ma dernière ligne droite. Après avoir mené pendant 3 KMS, les Espagnols ont placé une attaque sans que je réussisse à suivre. Je termine quatrième avec un chrono final qui reste malgré tout bon : 22’55’’.

Lors du 20 KMS, je mène la course avant d’être à nouveau rattrapé par les trois Espagnols. Je décide de placer des attaques qui ont pour effet de me débarrasser d’un d’entre eux. Ensuite, vers le quatorzième KM, je cède un peu de terrain pour ne plus réussir à revenir ensuite. A nouveau, je réalise un bon chrono : 1H37’55’’m’octroyant ainsi la troisième place synonyme de médaille de bronze. De plus, ce chrono est prometteur pour ma future tentative de record d’Europe prévue fin septembre à Chalon-sur- Saône.

Un bilan satisfaisant pour ces championnats d’Europe, compte tenu de mon début de saison difficile qui m’a contraint à ne la démarrer qu’à mi-mai.

J’en profite pour remercier mon podologue Franck Colléony, mon ostéopathe Yvan Christiny et ma kiné Elodie D’Aprile, qui ont effectué un gros travail pour me permettre de participer à ces championnats d’Europe dans les meilleures conditions possible.

Un gros merci particulier à mes proches qui sont toujours aussi présents dans mes projets et en particulier lors de ce déplacement au Danemark : Ma femme Sylvie, mon fils Thomas, ma fille Victoria (qui s’est bien occupée de moi pour mes ravitaillements en boisson lors du 20 KMS), ma sœur Fabienne et mon préparateur mental Didier Chenet. Cette équipe très complémentaire et efficace a facilité ma préparation et ma participation à ce rendez-vous européen.

Place maintenant à ma préparation pour mon record d’Europe. Comme d’habitude, je vous tiendrai au courant au fur et à mesure de celle-ci.

En attendant, bel été à tous !
Salutations sportives…

EN ROUTE VERS LES CHAMPIONNATS D’EUROPE

Et pourquoi pas huit titres de champion d’Europe !

Du 29 juillet au 06 Août prochain je serai à Aarhus au Danemark pour participer aux championnats d’Europe Masters. Je suis engagé sur 5000 M et 20 KM. Le 5000 M aura lieu le lundi 31 juillet et le 20 KM le jeudi 03 Août.

Actuellement je peaufine ma préparation qui se terminera dimanche prochain 23 juillet pour laisser place à une semaine plus souple avant mon départ.

Ce vendredi 14 juillet, j’ai remporté pour la huitième fois le 10 km de Troussey. Avec un chrono moyen 48’45’’, lié à un fort vent de face pendant quatre kilomètre.

Ce dimanche afin de travailler ma résistance, j’ai enchaîné par un petit triathlon à Metz sur 400 mètres de natation, 13 km de vélo, et 3 km de course à pied. Je termine 11 ème sur 160 concurrents environ au départ. J’étais venu chercher un travail à haute intensité cardiaque, j’ai trouvé mon bonheur !

Je vais mettre à profit cette semaine un travail basé sur des allures de 5000 m avec peu de récupération. Cela devrait me permettre d’être dans l’allure pour ma première course du lundi.

Cette année, ce championnat est très relevé avec notamment une forte équipe espagnole avec dans ses rangs, mon adversaire de toujours, le champion du monde en salle cet hiver au japon. Je risque
d’être un peu seul face à ces athlètes de qualité, mais comme à mon habitude, je suis prêt, je ne doute de rien et je suis motivé comme jamais.

Alors il n’y a plus qu’à !!!

Bien sûr, je vous informerai en détail du déroulement et des résultats de ces championnats.

A très bientôt,
Salutations sportives.
Philippe BONNEAU

13ème titre de champion de France

Depuis ce dimanche 18 juin, je suis pour la treizième fois champion de France Master. En effet, à Arles en prenant le départ de ce 5000 mètres à 9h du matin, j’avais bien en tête le souhait de remporter ce treizième titre d’affilée.

Le temps réalisé reste anecdotique (23’55’’) dans la mesure où les conditions météorologiques étaient difficiles (vent très fort et température étouffante). Du coup, j’ai géré mon effort de bout en bout en partant malgré tout en tête dès le début pour finir seul avec 100 mètres d’avance.

Maintenant, il ne me reste plus qu’à me préparer pour la prochaine échéance (les championnats d’Europe sur 5000 m et 20KM à Aarhus au Danemark fin juillet).

Ce nouveau défi d’envergure Européenne pourrait me permettre de remporter mon 6ème titre de champion d’Europe !

Place à la préparation…

Je ferai un point avant de partir sur mes ressentis et impressions, puis vous informerai en tant voulu des résultats obtenus.

Salutations sportives,

Philippe

LANCEMENT DE LA SAISON 2017 !

Bonjour à tous,

Voila c’est fait, la saison 2017 est lancée. En effet, depuis la semaine dernière lors du premier tour inter-clubs à TREMBLEY-EN- FRANCE près de PARIS j’ai enfin démarré ma saison.

Celle-ci a commencé avec un peu de retard suite aux petits ennuis physiques (tensions aux hischios) que j’ai connus à la sortie de l’hiver et qui ont considérablement ralenti ma préparation.

Aujourd’hui, le problème est quasiment réglé, grâce à un bon staff médical : médecin, ostéopathe, podologue, kiné.

Mon premier 5000 mètres a été effectué en accélération progressive, afin de ne pas solliciter trop précocement les muscles et articulations lors de la pratique de la marche athlétique.

Un 5000 mètres réalisé en 23’53’’, chrono très prometteur compte tenu du manque d’entrainement et de la gestion de la course.

Comme je l’annonçais cet hiver, cette saison va être riche en événements. Championnats de France Masters à ARLES en juin, championnats d’Europe masters à Aarhus au DANEMARK fin juillet, ma sélection en équipe de France mi-septembre, ma tentative de record d’Europe fin septembre. Voilà un programme bien sympa que je ne manquerai pas de vous faire vivre au travers d’informations régulières.

En attendant, je vous souhaite à toutes et tous plein de bonnes choses ?

Salutations sportives,

Philippe BONNEAU

12ème titre de champion de France !!!

Voilà, c’est fait ! Depuis samedi 11 février, je suis à nouveau champion de France master. En effet, à Val-de- Reuil j’ai remporté le 5000 Mètres en salle. Cette course aura été très particulière car j’ai dû la gérer du début à la fin.

Effectivement, j’ai pris le départ sans savoir si j’allais pouvoir tenir toute le course à cause d’un ischio qui me gène depuis la mi-décembre. Comme si cela ne suffisait pas, j’ai attrapé un gros rhume qui m’a empêché de respirer normalement.

Je suis parti très lentement avec le peloton, puis à 800 m du départ, j’ai décidé de prendre la tête pour assurer une petite avance. Je passe en 4’36’’ au premier KM puis 4’41’’ au deuxième et 4’41’’ au troisième. Il ne me restait plus qu’à terminer sur cette allure. Malheureusement, les juges en ont décidé autrement puisque à mon passage au trois milles mètres je découvre que j’ai deux cartons rouges. Il est vrai que je n’osais pas trop forcer sur l’extension de ma jambe droite compte tenu de cet ischio récalcitrant. Je décidais alors de ralentir complètement mon allure pour passer à 5’09’’ au 4 ème km et finir à 4’11’’ le dernier km. Je termine ce 5000 M en 24’20’’, un chrono très moyen mais l’essentiel était de revenir avec le titre. Les chronos viendront plus tard.

Maintenant que mon ischio ne m’a pas trop dérangé, je peux enfin reprendre les entraînements normalement à partir de cette semaine et enfin démarrer ma saison.

La saison va être belle et longue avec sans doute une tentative de record d’Europe sur 30KM route fin septembre. D’ici là, il va y avoir plein de choses sympa que je ne manquerai pas de partager avec vous.

A très bientôt,

Salutations sportives,

Philippe

COUCOU, ME REVOILÀ !

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d’abord laissez-moi vous souhaiter une très belle année 2017. Je vous souhaite surtout une bonne santé et plein de joies et de plaisirs, tant sur le plan familial que professionnel et sportif.

Concernant mon début de saison, je termine à peine ma période foncière pour démarrer dès lundi 23 janvier ma période pré-compétition. Les choses sérieuses commencent !

Mon premier objectif de l’année sera l’acquisition de mon douzième titre de champion de France. Effectivement, je vais participer le 11 février prochain aux championnats de France Masters en salle à Val-de- Reuil sur 5000 M.

L’hiver ne m’a pas épargné en petits pépins physiques, grippe tenace, petite déchirure à l’ischion droit. C’est avec un peu de retard que je démarre cette saison. J’espère malgré tout réaliser 22’30’’ dès ma rentrée.

Cette saison 2017 va être à nouveau riche en projets. Inters- clubs, championnats de France Masters été, championnats d’Europe à Aarhus au Danemark, sélection en équipe de France Master, etc.

Je vous informerai en tant voulu pour chacun de ces objectifs. Mon envie et ma motivation restent intactes. Comme d’habitude, je vais faire le plein de plaisirs et d’émotions que je m’empresserai de vous faire partager à chaque occasion. Alors accrochez-vous, c’est parti !!!

A très vite,

Salutations sportives

BILAN DE SAISON 2015-2016

Bonjour à tous,

Vous trouverez ci-dessous le bilan de la saison qui vient de se terminer ainsi que les projets et objectifs pour la saison future.

Comme vous allez le constater, les objectifs visés sont ambitieux mais réalisables. Bien sûr, il va falloir que tout fonctionne pour le mieux :

  • Une bonne santé
  • une motivation sans faille
  • une préparation exigeante et bien programmée
  • une organisation minutieuse et cohérente de tous ces paramètres, facilitée grâce au soutien du sponsor.

D’un point de vue organisationnel, je suis donc dans la mise en place de mon plan annuel (dates et lieux des compétitions), dans la prise de contact avec le sponsor, dans l’harmonisation de ces projets sportifs avec ma vie familiale et professionnelle.

Actuellement, sur un plan physique, je suis en phase de préparation foncière. Mes sensations sont très bonnes, le mental au beau fixe et les premiers tests très prometteurs.

Comme à mon habitude, je vous informerai en temps voulu de ma première date de compétition.

En attendant, je continue mon chemin et vous dis à bientôt !

Salutations sportives,

Philippe

10 compétitions, 9 victoires et une 2ème place soit 10 podiums/10

Vainqueur du match international entre la FRANCE, l’ALLEMAGNE et la BELGIQUE, (SARREGUEMINES en septembre).

Bilan mondial WMA 2016 (World Masters Athlétics)

  • 1er sur 20KM route
  • 1er sur 5000 M piste indoor
  • 1er sur 5000 M piste outdoor

Titres :

  • Champion d’EUROPE sur 5000 M route (Ancône Italie en Mars)
  • Champion de FRANCE sur 5000 M piste indoor (Nogent sur Oise en février)
  • Champion de FRANCE sur 5000 M piste (Compiègne en juin)

Records :

  • Record de France du 20 KM route (Chalon sur Saône en octobre)
  • Record d’Iles de France du 5000 M piste (Nogent sur Oise en février)
  • Record de victoires aux 10 KM route de (TROUSSEY en juillet)

(6 victoires consécutives de 2011 à 2016)

PROJETS SAISON 2016-2017

  • Championnats de FRANCE indoor (Masters) février à Val de Reuil
  • Championnats de FRANCE piste (Masters) juin, lieu à déterminer
  • Championnats d’EUROPE piste (Masters) juillet/Août à Aarhus Danemark
  • Match International (Masters) septembre en France lieu à déterminer

TENTATIVES DE RECORD

  • Tentative de record du MONDE sur 3000 M indoor

(Lieu et date à déterminer).

  • Tentative de record d’EUROPE sur 30 KM route

(Lieu et date à déterminer).