Archives par mot-clé : 5KM

PLACE AUX CHAMPIONNATS DE FRANCE

Bonjour à tous,
me voila à neuf jours de ma première épreuve des championnats de france. Cette année, il nous est possible de participer à deux courses. De ce fait, je suis engagé le samedi 30 juillet à 15h20 sur le 5000 mètres piste ainsi que le dimanche 1er juillet à 10h sur le 10 km route.
Mon objectif est double, remporter les deux titres.
Actuellement mes sensations sont très bonnes et tous les feux sont au vert pour réussir à nouveau ce défi!
Pour rappel, mon objectif principal cette saison sera ma participation aux championnats du monde à Malaga en septembre prochain.
Laissons d’abord passer les championnats de France ou je vous donnerai tous les résultats dès mon retour.
A très bientôt,
salutations sportives,
Philippe

RESULTATS DES CHAMPIONNATS D’EUROPE !

Bonjour à toutes et tous !

Je rentre des championnats d’Europe qui se sont déroulés à Aarhus au Danemark avec deux médailles de bronze, une en individuel sur 20 KMS et une par équipe.

Sur le 5000 M, je me fais disqualifier après avoir franchi la ligne d’arrivée. La juge principale à jugéque j’étais en suspension sur ma dernière ligne droite. Après avoir mené pendant 3 KMS, les Espagnols ont placé une attaque sans que je réussisse à suivre. Je termine quatrième avec un chrono final qui reste malgré tout bon : 22’55’’.

Lors du 20 KMS, je mène la course avant d’être à nouveau rattrapé par les trois Espagnols. Je décide de placer des attaques qui ont pour effet de me débarrasser d’un d’entre eux. Ensuite, vers le quatorzième KM, je cède un peu de terrain pour ne plus réussir à revenir ensuite. A nouveau, je réalise un bon chrono : 1H37’55’’m’octroyant ainsi la troisième place synonyme de médaille de bronze. De plus, ce chrono est prometteur pour ma future tentative de record d’Europe prévue fin septembre à Chalon-sur- Saône.

Un bilan satisfaisant pour ces championnats d’Europe, compte tenu de mon début de saison difficile qui m’a contraint à ne la démarrer qu’à mi-mai.

J’en profite pour remercier mon podologue Franck Colléony, mon ostéopathe Yvan Christiny et ma kiné Elodie D’Aprile, qui ont effectué un gros travail pour me permettre de participer à ces championnats d’Europe dans les meilleures conditions possible.

Un gros merci particulier à mes proches qui sont toujours aussi présents dans mes projets et en particulier lors de ce déplacement au Danemark : Ma femme Sylvie, mon fils Thomas, ma fille Victoria (qui s’est bien occupée de moi pour mes ravitaillements en boisson lors du 20 KMS), ma sœur Fabienne et mon préparateur mental Didier Chenet. Cette équipe très complémentaire et efficace a facilité ma préparation et ma participation à ce rendez-vous européen.

Place maintenant à ma préparation pour mon record d’Europe. Comme d’habitude, je vous tiendrai au courant au fur et à mesure de celle-ci.

En attendant, bel été à tous !
Salutations sportives…

13ème titre de champion de France

Depuis ce dimanche 18 juin, je suis pour la treizième fois champion de France Master. En effet, à Arles en prenant le départ de ce 5000 mètres à 9h du matin, j’avais bien en tête le souhait de remporter ce treizième titre d’affilée.

Le temps réalisé reste anecdotique (23’55’’) dans la mesure où les conditions météorologiques étaient difficiles (vent très fort et température étouffante). Du coup, j’ai géré mon effort de bout en bout en partant malgré tout en tête dès le début pour finir seul avec 100 mètres d’avance.

Maintenant, il ne me reste plus qu’à me préparer pour la prochaine échéance (les championnats d’Europe sur 5000 m et 20KM à Aarhus au Danemark fin juillet).

Ce nouveau défi d’envergure Européenne pourrait me permettre de remporter mon 6ème titre de champion d’Europe !

Place à la préparation…

Je ferai un point avant de partir sur mes ressentis et impressions, puis vous informerai en tant voulu des résultats obtenus.

Salutations sportives,

Philippe

12ème titre de champion de France !!!

Voilà, c’est fait ! Depuis samedi 11 février, je suis à nouveau champion de France master. En effet, à Val-de- Reuil j’ai remporté le 5000 Mètres en salle. Cette course aura été très particulière car j’ai dû la gérer du début à la fin.

Effectivement, j’ai pris le départ sans savoir si j’allais pouvoir tenir toute le course à cause d’un ischio qui me gène depuis la mi-décembre. Comme si cela ne suffisait pas, j’ai attrapé un gros rhume qui m’a empêché de respirer normalement.

Je suis parti très lentement avec le peloton, puis à 800 m du départ, j’ai décidé de prendre la tête pour assurer une petite avance. Je passe en 4’36’’ au premier KM puis 4’41’’ au deuxième et 4’41’’ au troisième. Il ne me restait plus qu’à terminer sur cette allure. Malheureusement, les juges en ont décidé autrement puisque à mon passage au trois milles mètres je découvre que j’ai deux cartons rouges. Il est vrai que je n’osais pas trop forcer sur l’extension de ma jambe droite compte tenu de cet ischio récalcitrant. Je décidais alors de ralentir complètement mon allure pour passer à 5’09’’ au 4 ème km et finir à 4’11’’ le dernier km. Je termine ce 5000 M en 24’20’’, un chrono très moyen mais l’essentiel était de revenir avec le titre. Les chronos viendront plus tard.

Maintenant que mon ischio ne m’a pas trop dérangé, je peux enfin reprendre les entraînements normalement à partir de cette semaine et enfin démarrer ma saison.

La saison va être belle et longue avec sans doute une tentative de record d’Europe sur 30KM route fin septembre. D’ici là, il va y avoir plein de choses sympa que je ne manquerai pas de partager avec vous.

A très bientôt,

Salutations sportives,

Philippe

COUCOU, ME REVOILÀ !

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d’abord laissez-moi vous souhaiter une très belle année 2017. Je vous souhaite surtout une bonne santé et plein de joies et de plaisirs, tant sur le plan familial que professionnel et sportif.

Concernant mon début de saison, je termine à peine ma période foncière pour démarrer dès lundi 23 janvier ma période pré-compétition. Les choses sérieuses commencent !

Mon premier objectif de l’année sera l’acquisition de mon douzième titre de champion de France. Effectivement, je vais participer le 11 février prochain aux championnats de France Masters en salle à Val-de- Reuil sur 5000 M.

L’hiver ne m’a pas épargné en petits pépins physiques, grippe tenace, petite déchirure à l’ischion droit. C’est avec un peu de retard que je démarre cette saison. J’espère malgré tout réaliser 22’30’’ dès ma rentrée.

Cette saison 2017 va être à nouveau riche en projets. Inters- clubs, championnats de France Masters été, championnats d’Europe à Aarhus au Danemark, sélection en équipe de France Master, etc.

Je vous informerai en tant voulu pour chacun de ces objectifs. Mon envie et ma motivation restent intactes. Comme d’habitude, je vais faire le plein de plaisirs et d’émotions que je m’empresserai de vous faire partager à chaque occasion. Alors accrochez-vous, c’est parti !!!

A très vite,

Salutations sportives

BILAN DE SAISON 2015-2016

Bonjour à tous,

Vous trouverez ci-dessous le bilan de la saison qui vient de se terminer ainsi que les projets et objectifs pour la saison future.

Comme vous allez le constater, les objectifs visés sont ambitieux mais réalisables. Bien sûr, il va falloir que tout fonctionne pour le mieux :

  • Une bonne santé
  • une motivation sans faille
  • une préparation exigeante et bien programmée
  • une organisation minutieuse et cohérente de tous ces paramètres, facilitée grâce au soutien du sponsor.

D’un point de vue organisationnel, je suis donc dans la mise en place de mon plan annuel (dates et lieux des compétitions), dans la prise de contact avec le sponsor, dans l’harmonisation de ces projets sportifs avec ma vie familiale et professionnelle.

Actuellement, sur un plan physique, je suis en phase de préparation foncière. Mes sensations sont très bonnes, le mental au beau fixe et les premiers tests très prometteurs.

Comme à mon habitude, je vous informerai en temps voulu de ma première date de compétition.

En attendant, je continue mon chemin et vous dis à bientôt !

Salutations sportives,

Philippe

10 compétitions, 9 victoires et une 2ème place soit 10 podiums/10

Vainqueur du match international entre la FRANCE, l’ALLEMAGNE et la BELGIQUE, (SARREGUEMINES en septembre).

Bilan mondial WMA 2016 (World Masters Athlétics)

  • 1er sur 20KM route
  • 1er sur 5000 M piste indoor
  • 1er sur 5000 M piste outdoor

Titres :

  • Champion d’EUROPE sur 5000 M route (Ancône Italie en Mars)
  • Champion de FRANCE sur 5000 M piste indoor (Nogent sur Oise en février)
  • Champion de FRANCE sur 5000 M piste (Compiègne en juin)

Records :

  • Record de France du 20 KM route (Chalon sur Saône en octobre)
  • Record d’Iles de France du 5000 M piste (Nogent sur Oise en février)
  • Record de victoires aux 10 KM route de (TROUSSEY en juillet)

(6 victoires consécutives de 2011 à 2016)

PROJETS SAISON 2016-2017

  • Championnats de FRANCE indoor (Masters) février à Val de Reuil
  • Championnats de FRANCE piste (Masters) juin, lieu à déterminer
  • Championnats d’EUROPE piste (Masters) juillet/Août à Aarhus Danemark
  • Match International (Masters) septembre en France lieu à déterminer

TENTATIVES DE RECORD

  • Tentative de record du MONDE sur 3000 M indoor

(Lieu et date à déterminer).

  • Tentative de record d’EUROPE sur 30 KM route

(Lieu et date à déterminer).

VICTOIRE INTERNATIONALE !

Bonjour à tous,

Samedi 17 septembre lors de ma sélection en équipe de France master, j’ai remporté mon 5000 m. L’équipe de France remporte ce match devant l’Allemagne et la Belgique.
Super début de saison 2016-2017, 1ère course, 1ère victoire!
Je vais maintenant me concentrer sur mon programme de début de saison et vous informerai dès que possible de mes futurs objectifs.

A très bientôt,
Salutations sportives,
Philippe

5ème titre de CHAMPION d’EUROPE

Je rentre des championnats d’Europe avec un nouveau titre sur 5km route. Ces championnats avaient mal démarré sur le 3000m puisque j’ai été disqualifié pour suspension au bout de 1600m de course. J’étais pourtant parti en tête dès le départ sur des bases rapides (4’10 » au 1er km). Cette allure était tout simplement celle des bases du record du monde. À la lecture de la vidéo, on se rend bien compte de l’erreur des juges, ma technique était bien placée, le rythme imposé les a peut-être déstabilisés pour un athlète de la catégorie de 50 ans.

J’ai été affecté par cette disqualification, son caractère injuste, le titre et l’éventuel record du monde, ça faisait beaucoup.

L’analyse et le debreefing de cette course effectués avec Didier CHENET mon coach mental, associés au soutien de ma famille sur place m’ont permis de me recentrer rapidement sur mon 5km à réaliser 48h après.

C’est dans un esprit de conquérant et de guerrier que j’ai abordé cette course, bien déterminé à ne rien lâcher et à marcher en patron de bout en bout.

J’ai donc pris mes responsabilités dès le départ en me plaçant comme le chef de meute afin d’imposer mon rythme sans me mettre trop en évidence pour ne pas effrayer les juges…

C’est donc dans ce contexte que j’ai géré mon avance acquise dans les deux premiers kilomètres.

Je remporte ce titre dans un temps moyen (23’20 ») mais l’essentiel était acquis. Dommage qu’il faille marcher moins vite pour ne pas heurter la susceptibilité de certains juges. Un paradoxe difficile à comprendre pour moi qui consacre autant d’heures de mon existence à travailler l’association de la beauté du geste technique et de la performance.

Voilà encore une riche expérience humaine et sportive vécue tout au long de cette semaine.

Les rencontres, les émotions, le partage, le goût de l’effort et surtout la conviction du travail bien fait me motivent à continuer mon chemin pour apporter à tous les gens qui me suivent et me soutiennent un vrai bonheur partagé,

Le sport c’est ça !!!

Merci à tous de me suivre et de me soutenir.

Je vous donnerai très prochainement des infos sur la suite de ma saison.

Salutations sportives,

Philippe BONNEAU

CHAMPIONNATS D’EUROPE EN SALLE

Bonjour à tous,

Du 27 mars prochain au 03 avril je vais participer aux Championnats d’Europe en salle à ANCONA (Italie). Je suis engagé sur 3000M en salle et 5 KM route. Mes courses ont lieu le jeudi 31 mars à 16h48 pour le 3000 M et le samedi 02 avril à 10h30 pour le 5 KM.

Pour le moment je poursuis ma préparation sans difficulté majeure.

Lors de ces championnats, la tâche ne sera pas facile puisque je vais affronter deux adversaires de taille.

En effet, le premier est Aréna WALTER un Italien ( champion Olympique sur 5000 M et vice champion Olympique sur 10 KM ) que j’ai déjà rencontré lors des Mater Games de Turin ( jeux Olympique Vétéran) en 2011. Cet adversaire est coriace puisqu’il m’avait battu sur le 5000 M et moi je l’avais battu sur le 10 KM.

Concernant le second, il s’agit tout simplement de Miguel PERIANEZ l’espagnol ( champion du monde sur 5000 M, vice champion du monde sur 10 KM ) avec lequel j’avais livré un combat acharné l’année dernière lors des championnats du MONDE à LYON. J’avais malgré tout gagné les 10 et 20 KM non sans mal, car c’est un athlète qui a de grosses qualités physiques et surtout un mental à toute épreuve. Autant dire que ce déplacement ne va pas être une simple partie de plaisir mais c’est aussi et surtout dans ce type de confrontation que je réalise de belles choses et que je m’épanouie pleinement!

Pour l’instant je peaufine ma préparation afin d’être au mieux de ma forme pour affronter ces deux adversaires de taille.

Je vous tiendrai comme d’habitude informés des résultats réalisés.

A très bientôt, bon début de saison à tous,

Salutations sportives,

 Philippe